1日デスクワークをしていますが、もともと猫背なのでつい前傾姿勢になりがちです。最近ではスマホを利用することも増えたせいか、気付いたら肩甲骨のあたりががっちがちになってしまいました。私は肩が痛いだけでしたが半蔵門の整体へマッサージに行ったら肩甲骨、背中、腰までバンバンに張っているということです。仕事を辞めるわけにもいかないので、一時期はマッサージに行って凌いでいましたが、その時気持ちいいだけです。そこから自宅でできるセルフケアを徹底的に調べて試すことにしました。

お気に入りはストレッチポールです。寝転がっているだけで猫背になっている胸が広がって気持ちいいです。仕事が終ったらストレッチポールに横になるのが日課になっています。また寝る前には必ずベッドの上でストレッチをしています。そして何より気をつけていることが、仕事中に意識して猫背にならないようにすることです。そう簡単に猫背は治りませんが、意識するようになって適度に身体を伸ばすようになってからはマッサージに行くこともなくなりました。ひどくなる前に自分で気付いて対処していくことが大切なんだなと感じます。